Faut-il vraiment apprendre à gérer ses émotions ?
Peut-être avez-vous lu mon autre article dans lequel je parle d'un concept différent de perception des émotions ?
Alors si vous avez été interpelé par cette idée, je vous propose ici, d'aller un peu plus loin, en vous partageant mon expérience d'hypersensible et l'importance de prendre soin de vos émotions.
Comme je le conclus dans mon autre article "nos émotions : ennemies ou alliées" :
Une émotion est juste une ENERGIE qui vous donne une indication sur vous-même. Il n'y a pas de bonnes ou mauvaises émotions. Elles sont TOUTES NECESSAIRES. Si elles sont vécues de manière adéquate, elles sont UNE CLE DE GUERISON pour vous libérer et vous reconnecter à votre être le plus pur.
Mais avant de vous parler de comment je vis et libère mes émotions, il me semble important de vous expliquer ce qui se passe lorsque nous refoulons ou tentons de gérer nos émotions.
Nous sommes des êtres de sensations de par nos 5 sens : température, texture, odeur, goût, couleur, luminosité, etc.
Auxquels s'ajoute un organe sensoriel dont on parle peu : les FASCIAS. Il s'agit d'un tissu conjonctif qui est présent dans tout le corps et qui enveloppe chaque organe, os, muscle, articulation, etc. Sans eux, notre structure squelettique s'effondrerait.
D'ailleurs, de plus en plus de thérapeutes s'intéressent aux fascias, car il se pourrait que ce soit à cet endroit qu'irait se cristalliser toute l'énergie émotionnelle que nous refoulons, réprimons, mettons "sous le tapis".
De plus, notre corps est bien fait, parce que lorsque nous vivons un événement émotionnellement traumatisant, il est capable de déclencher un réflexe primitif totalement inconscient, afin de nous couper de nos sensations corporelles. Il nous permet ainsi de nous protéger pour continuer à vivre notre vie, sans ressentir tous les jours les effets de ce choc qui est présent.
Mais cela ne peut être qu'une solution temporaire, car si nous ne prenons pas le temps de nous occuper de ces traumas, blessures émotionnelles, deuils, etc. enfouis en nous, nous allons ACCUMULER des blocages.
Et à chaque fois que la vie va nous représenter des situations similaires, nous allons être déclenchés, car ces circonstances nous replongent dans ce qui n'a pas été pleinement exprimé et libéré, et elles vont raviver la souffrance.
Comme la vie nous aime, elle va nous proposer encore et encore des rencontres ou des événements qui vont nous réactiver, jusqu'à ce que nous comprenions qu'il est nécessaire d'aller prendre soin de nos "poubelles émotionnelles" et de s'en libérer.
Avec l'expérience, je me rends compte que si nous n'extériorisons pas toute cette énergie ACCUMULEE et ANKISTEE dans nos fascias et nos différents corps énergétiques, elle va prendre de plus en plus de place. Nous devenons comme une sorte de cocotte-minute sous pression et l'ultime porte de sortie de toute cette énergie, est de passer par LE CORPS, à travers une MALADIE de peau, un ulcère, une dépression, des douleurs dorsales, un cancer, etc.
Jacques Salomé l'a dit : "Tout ce qui ne s'exprime pas, s'imprime."
C'est donc à mon sens, comme une sorte d'empreinte émotionnelle qui finit par empoisonner notre corps.
Alors si en plus, il y a des facteurs environnementaux, des prédispositions familiales, une mauvaise alimentation ou une sédentarité importante, je suis convaincue qu'elle va considérablement aggraver notre ETAT DE SANTE.
C'est donc pour cette raison, que je vous encourage vivement à trouver le PROCESSUS qui vous convient pour vivre et libérer vos émotions, ou à vous faire accompagner pour vous initier à un tel cheminement.
Je ne vous cache pas qu'au début, cela risque d'être très inconfortable. Surtout si vous avez accumulé beaucoup de "casseroles émotionnelles", mais c'est tellement plus libérateur et enrichissant de les exprimer.
Si vous désirez explorer quelques pistes en parcourant mon cheminement personnel, je vous invite à poursuivre votre lecture.
Car j'en viens à mon partage d'expérience d'hypersensible et de thérapeute.
J'ai très longtemps entendu qu'il fallait que j'apprenne à gérer mes émotions. Et c'était pour moi totalement incompréhensible et très culpabilisant quand je n'y arrivais pas. J'avais le sentiment d'être une folle furieuse qui passait des rires aux larmes en quelques minutes.
Je me demandais comment gérer quelque chose qui me submerge de manière imprévisible et qui change tout le temps ?
C'est donc grâce aux divers chocs que j'ai traversés avec le soutien de thérapeutes, et à mes expériences d'énergéticienne, que j'ai appris à apprivoiser mes émotions et découvert différentes techniques pour les accueillir.
J'ai également détecté que, parfois, je capte des émotions d'autres personnes, alors j'ai mis en place un protocole pour m'en détacher.
Parce que non, une émotion ne se gère pas, ELLE SE RESSENT ET ELLE NOUS TRAVERSE !
Une image saisissante, m'a permise de mieux comprendre les phases d'une émotion, c'est celle du mouvement des vagues.
En effet, nous n'avons aucune emprise sur les vagues. Elles se forment au grès des courants, s'expriment librement puis s'apaise tout naturellement.
Donc par analogie, je pense que nos émotions se forment selon ce qui est activé dans notre inconscient et que si nous leur laissons de l'espace pour les extérioriser au fur et à mesure de leur apparition, elles s'en vont comme elles sont venues.
Comme vous ne maîtrisez absolument rien quand une émotion s'invite en vous, je vous propose de prendre un moment pour vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.e, et expérimenter le canevas que je suis :
la vivre
la reconnaître
la décoder
la libérer
Ok j'entends bien que ce sont peut-être des concepts abstraits, alors voici quelques explications, car il m'a aussi fallu du temps pour l'intégrer.
1 . La vivre, l'accueillir, l'accepter, la laisser vous traverser, lui donner de l'espace, tout ceci pour dire :
Se poser. Stopper tout ce que vous êtes en train de faire (taches ménagères, travail, discussion,...).
Ne pas aller sur votre téléphone, regarder la tv, appeler un.e ami.e ou faire autre chose que de RESSENTIR l'émotion qui se présente à vous.
Car si vous faite autre chose que de la ressentir, c'est là où vous allez vous en couper et que vous risquez d'accumuler "vos poubelles émotionnelles".
Une fois que vous êtes seul.e et au calme dans un endroit où vous vous sentez en sécurité, vous pouvez fermer les yeux et sentir dans votre corps où c'est crispé, tendu, noué, douloureux. Observez toutes les sensations (chaud/froid, picotement, tremblement,...). Vous pouvez éventuellement poser les mains à l'endroit où vous éprouvez un inconfort. L'important c'est de prendre un moment pour RESSENTIR ce qui se passe en vous, sans jugement.
Tout est ok. Vous n'êtes pas une mauvaise personne, parce que vous avez envie de hurler, de jurer ou de donner des coups.
Si vous n'avez pas la possibilité de le faire tout de suite, je vous recommande de prendre un moment dans la journée ou la soirée pour le faire. Je vous invite sincèrement à le faire dans les 24 heures, sinon vous risquez de remettre à plus tard et ne plus y revenir.
Et je vous conseille de le formuler dans votre tête ou à voix haute, en disant quelque chose du genre : "Ok je ressens qu'il y a une émotion et je vais prendre le temps de m'en occuper dans la journée".
2. La reconnaître :
C'est la nommer.
Pour éviter de vous identifier à l'émotion en disant "Je suis triste, en colère, dépité.e,.....",
essayez plutôt de dire "Je ressens de la tristesse, colère, amertume,...."
Testez et observez si cela change quelque chose en vous.
N'hésitez pas à élargir votre vocabulaire en allant chercher sur Google, par exemple, d'autres émotions.
Car souvent nous nous limitons aux émotions de base, comme : la colère, la peur, le dégoût, la tristesse, la joie. Alors qu'il en existe une multitude.
Je vous déconseille d'aller sur Google quand vous êtes dans la phase émotionnelle, car à nouveau cela vous ramènera dans le mental et ça vous détournera de votre ressenti.
Il est plus judicieux de vous faire ce petit lexique dans un moment où vous êtes émotionnellement stable.
3. La décoder :
Tout en évitant d'être dans la sur analyse du mental, essayez d'aller voir ce que l'émotion est venue vous montrer. Posez-vous des questions.
Pourquoi vous avez été touché ?
Qu'est-ce qui vous a touché ? (les mots, le ton, l'attitude, les gestes,....)
Qu'est-ce que cette personne ou cette situation a réveillé en vous ?
Avez-vous déjà vécu une situation similaire et qu'avez-vous ressenti ?
Ca peut-être un manque de confiance en vous, un sentiment d'envahissement, une blessure d'abandon/rejet/trahison/humiliation/injustice, la peur de la mort, etc.
Et une fois que vous avez identifié la cause à l'intérieur de vous, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation. Je vous invite à le noter et à le mettre en place rapidement.
Ca peut-être faire un travail sur vous pour : reprendre confiance en vous, mieux poser vos limites, guérir vos blessures, accepter la mort, exprimer vos besoins, etc.
4. La libérer :
Il y a plusieurs moyens pour libérer une émotion.
Ca peut être par l'écriture, la parole (en discutant avec quelqu'un ou à soi-même), le corps (en allant faire du sport, pleurer, danser, chanter).
L'important c'est de faire circuler cette énergie pour la relâcher.
Vous pouvez même la visualiser sortir de votre corps.
Remerciez-la pour l'information qu'elle est venue vous apporter et dites-lui que vous n'avez plus besoin d'elle.
Soyez attentif.ve à prendre toutes les précautions pour ne pas blesser physiquement ou moralement vos proches et vous-même, durant cette phase.
Je pense surtout à la libération de la colère (ou toute autre émotion proche de celle-ci).
En effet, je me suis souvent blessée en allant courir pour me défouler, ou en criant, ou en tapant dans un coussin.
Alors depuis, j'ai trouvé des techniques plus "douce" qui me permettent de l'extérioriser physiquement en toute sécurité.
Et quand je ressens de la colère en présence d'autres personnes, j'essaie de stopper la conversation.
Je m'isole pour vivre mon processus de libération émotionnelle et quand je suis apaisée, je reviens vers elles pour avoir une discussion plus constructive.
Car je trouve extrêmement stérile de déverser ses poubelles émotionnelles sur les autres.
Encore une fois, ce cheminement pourra être plus ou moins inconfortable au début, mais
si vous vous entrainez à pratiquer comme je vous le propose, vous allez pouvoir constater qu'il se fera de plus en plus facilement et rapidement. Bientôt, vous surferez sur la vague, plutôt que d'essayer de la couper.
Parole d'hypersensible !
Grâce cette pratique, vous aurez les idées beaucoup plus claires pour prendre des décisions plus juste pour vous. Vous ne serez plus dans la réaction de l'égo (mental, personnat ou le mot qui vous convient), mais dans L'ACTION de votre cœur.
En conclusion, une émotion est juste une énergie en mouvement qui ne se gère pas, mais qui se RESSENT, vous LIBERE et vous reconnecte à VOUS-MÊME. Si vous les refouler, elles vont s'accumuler dans vos corps physique et énergétiques, comme des "poubelles émotionnelles" qui vont empoisonner votre corps et s'exprimer à travers une MALADIE ou AGGRAVER une maladie préexistante. En vous entraînant à les laisser vous traverser au fur et à mesure qu'elles se présentent, cela vous permettra de reprendre le POUVOIR sur votre vie et poser des ACTIONS plus juste pour vous.
J'ai bien conscience que ce n'est pas évident de se lancer, SEUL.E, dans un tel parcours.
C'est donc une des raisons qui m'a poussée à devenir thérapeute en 2019. Car j'ai vraiment à cœur de pouvoir mettre à disposition des personnes qui souhaitent prendre soin d'elles, mon expérience et mes outils d'énergéticienne.
Alors si ce que je partage dans cet article vous interpelle et que vous ressentez le besoin d'avoir un soutien dans votre processus de libération émotionnelle, je vous invite :
à consulter mes accompagnements en cliquant sur ce bouton :
ou
à prendre rendez-vous dans mon agenda pour un appel découverte GRATUIT, en cliquant sur celui-là :
Je vous souhaite de tout cœur de prendre soin de vous et de vos émotions, car je suis convaincue que plus vous le ferez, plus vous expérimenterez le pouvoir que vous avez sur votre santé dans sa globalité.
Avec mes douces pensées.
Muriel